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小暑养生需知

日期:2018/07/06 17:09
小暑是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始;小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。由于天气炎热,出汗多,消耗大,再加之劳累,我们更需要对身体进行养护。
1.静
在小暑之季,气候炎热,人容易感到心烦不安,疲倦乏力,人体的情绪活动与内脏有密切关系,有一定规律。不同的情绪刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。所以要尽量保持积极,乐观,平静的心态,使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”,心静自然凉。
2.吃
小暑之后即为三伏,“热在三伏”,此时正是三伏天的开始。“伏”即伏藏的意思,所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法,就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。
天气热的时候要喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用,多吃水果也有益的防暑,但是不要食用过量,以免增加肠胃负担,严重的会造成腹泻。
3.动
运动对于人体是非常重要的,长期的不运动就会导致身体的虚弱,免疫力下降,进而致病。但小暑三伏天,天气炎热,易中暑,不适宜大量运动,但也不能不运动,可在清晨,晚上天气稍凉时,进行一些不剧烈,适宜的运动,比如慢跑,散步等。